Odżywianie poprawiłem już jakiś czas temu, nie jem już byle czego. Dużo warzyw, dobre mięcho, różne tłuszcze, trochę owoców orzechów. Stresów też żadnych nie mam. Kilka lat wcześniej jak miałem może 28/27 lat miałem testosteron na poziomie 650-700. Żadnych używek, nie pale i nie pije. Raz na jakiś czas lampkę wina do kolacji. Zmieniony przez - [...]
[...] Dodatkowo obowiązkowo 1,5-2 litry wody niegazowanej polaris, wcześniej również hektolitry coli light tej z biedronki,odstawiłem jakiś miesiąc temu. Czyli dużo nie jem jak widać, a waga stoi w miejscu. Ćwiczenia i jogging robie praktycznie zawsze w godzinach 15-18 HITT 21-22 NOWA DIETA, wzorowałem się na poradniku uż. Morales37: [...]
[...] 10-8-6-6 <serii) za pomocą krzesła i np co trening dać plecak i dodawać tam obciążenia ??? Może by to coś pomogło ?? bo podciągnąć się 2 razy to wstyd !!! A co do aerobów to od poniedziałku zacznę redukcje zastanawiałem się na tym już i snake ma raczej racje bo 95cm w pasie też wstyd, chociaż jak nie jem to jeszcze płaski hehe.
[...] mi sie zachce smakowo, pieke i mam na pare dni. Jak wedline, do stir fry'a czy salatki. Mieso nigdy z supermarketu, tylko zaufany rzeznik. Nagotuje np pulpetow, czesc zjem, czesc zamroze. chleba prawie nie jem i spokojnie zyje bez niego. Okazjonalnie jak robi sie cieplo wyhoduje wlasny zakwas i pieke. Jajka mam zawsze w domu, to jest [...]
[...] na efekty cwiczeń/regenerację, są wakacje znajomi chcą się spotykać, kaloriami się nie przejmuje bo jak mam wejść na masę to sobie dam z nimi radę, po piwie nigdy nie jem śmieci, ew jabłko po powrocie do domu, ale nie chce też aby te 3 piwa niweczyły moją ciężką pracę bo to bez sensu. Jak się za coś biorę to zawsze staram się na 100% [...]
nie jem sera białego. puszczam po nim bąki stąd stwierdzam że ma wiele więcej laktozy niż jest na etykiecie. Co do popiołu produkt aby byc dopuszczonym do obrotu może mieć maks 5%. ostrowia ma ok. 5% nie sadze ze inne wpc mają to samą ilosć
[...] wyglądał mój dzień pod kątem żywienia. Zostawić czy coś... dojeść ;-) ? Tak, też się zastanawiam czy nie za bardzo pofolgowałam dziś z nabiałem... na co dzień raczej go nie jem, ale miałam dziś ochotę :) zamiast odżywki białkowej do kawy... i zamiast oleju w ostatnim posiłku (mozzarella jest tlusta) Jakieś uwagi, abym lepiej dopracowywała swe [...]
[...] c5)- ale dlaczego o tym pisze otoz Jurek mial pod domem sad, w ktorym rosly jablonie itp. i ktoregos dnia mowi do mojego kumpla: "wiesz co, ja tych jablek i tak nie jem, spadaja co roku i tylko gnija (bo wiedzial, ze kumpel zajmuje sie hobbystycznie wytwarzaniem znakomitych win owocowych ), to wez przyjedz do mnie ktoregos dnia i sobie [...]
Moje zalożenie jest takie aby nie spaść z masy tylko aby na miejsce tluszczu pojawiły sie mieśnie , a nogi najchętniej to bym zbił przynajmniej do tych 60 cm nie jestes czarodziejem, nie da sie przeksztalcic tluszczu w miesnie i odwrotnie. rano nigdy nic nie jem bo nie mam apetytu , podstawowy blad.
Dlatego ja zawsze kupuję ryby świeże. Z hipermarketu bym nie tknął. Wiem co znajomemu kazali z wędlinami robić. Na szczęście ja wędlin nie jem. A kuraka jak mogę to jadę na wiochę za miasto i do gospodarza. Tak sam z jajami. Płacę więcej, ale warto. Na prawdę warto Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-25 08:28:36
[...] plan wstaw tutaj to sprawdzimy. Na rowerze musisz jeździć z niską intensywnością od 30 min do 1h z rana na czczo we wtorek, czwartek i sobote, DIETA Co jesc skoro nie jem miesia, ryb i jajek? Ile kalorii na dzien? Ile weglowodanow, ile bialek, ile tluszczy? Czym w miare mozliwosci mozna probowac zastapic mieso, ryby i jajka? Możesz [...]
wafle sa za suche jak dla mnie ja laduje sie ryzem z truskawkami woda jest odst na 24h jesli chodzi o tlszcz to na ladowaniu nie jem go wcale a bialko bardzo skromnie max 300 - 500g fileta na dzien pozdro ;)
[...] ich nie zaleca, bo objętościowo zapychają i przez błonnik można mieć problemyy. Ale ja wychodzę za założenia, że jak komuś coś nie przeszkadza, to nie sądzę by stanowiło to problem, ja jadam przed warzywa (wiadomo, że nikt od razu po posiłku nie ćwiczy idę po 1-1,5h) i jest ok, natomiast po nigdy nie jem, zawsze odżywka, białko i jakaś kasza.
[...] dużą role. Zwłaszcza słodkie nie tylko czekolada ;/ tylko poza trądzikiem dostaje jeszcze dziwną wysypkę byłam u lekarza dostałam maść która i tak nie pomogła. Staram się jeść jak najmniej słodkiego i jest ok ( chipsów nie jem w ogóle bo nie lubię przypraw też nie używam za wiele więc jedynym utrudnieniem są słodycze zwłaszcza przez święta)
no lekow tez nie jem, ostatnio przed swietami antybiotyki. Doping tez nie Slyszalem tez ze mozliwe jest uczulenie na jakis aminokwas ktory czesto jest w gainerach ale objawem uczulenia byl by bol glowy ? :/
[...] gryczanej w tabeli ale tak szczerze mowiac jedynym posilkiem do ktorego uzywam maki jest omlet i to tez raczej jakas plaska łyżka, kilo mąki mam na pół roku bo omletów nie jem codziennie To jeszcze za jakąs chwile ułoze szame na jutro, i rowniez prosze o rzucenie okiem czy jest lepiej, z tym ze wciaz nie wiem ile kcal powinnam przyjmowac i jaki [...]
Jedzenie - w miare regularnie ograniczylem wegle i tluszcze, nie jem pieczywa jasnego i zmieniakow, staram sie jesc dość regularnie od 3do 4 posiłkow, pije roznie od 2-4 kaw dziennie. Przy redukcji zalecana jest wieksza ilość posiłkow, zresztą zawsze wiecej i po trochu. Zaczolem od aerobów idzie ok robie raczej 3 serie na wieszą ilość powtórzeń. [...]
Tylko nie bardzo mam czas ważyć rzeczy które pochłaniam przy dwójce dzieciaczków :) W ankiecie napisałam raczej co jem, nie są to duże porcje. Aha a co do tych ćwiczeń to przeczytałam Szefowo i dziękuję tylko nie rozumiem jednego: mam robić na razie tylko te ćwiczonko na zamknięcie kanioniu a potem reszte ćwiczeń? Zmieniony przez - Szlachcianka w [...]
no ale ja mam dobry trening mojm zdaniem mmmm a jesli chodzi o diete to jest mojm zdaniem bardzo dobra mmm naprawde jem nie co 3 godz tylko co 2 same produkty wysoko bialkowe zreszta diete mam obliczona 2.5 g bbialka i 6 wegli i 1 g tuszczu na kg m sSsSs ajjjjjjjjjjjj jakis shit z ttej deki ale wydaje mi sie ze to chyba jakas wy***ka chociasz ze [...]
wyszczuplenie ud
